La mejor forma física, siempre es posible.

Un tono muscular equilibrado y un nivel de grasa corporal controlada, no sólo es importante para tu salud, sino que a la hora de disfrutar de tu deporte favorito, te ayudará a mejorar y perfeccionar dicha actividad.

Como ejemplo, os presento al Sr Serafin F.
Crack a sus sesenta y tantos en su familia,negocios,entrenos regulares fitness y su pasión: El golf.

Su tenacidad y regularidad a la hora de entrenar y nutrirse bien en estos últimos años (un honor, acompañarle desde hace trece) le sirve para poder afrontar etapas de mayor exigencia en la vida,como momentos de estrés, lesiones y demás.

Para "activar" la utilización de grasa como combustible y eliminarla;
debemos de "colocarla" en primer lugar de uso y así será usada como combustible,siendo utilizada para cualquier actividad que nuestro cuerpo realice.

Para lograr esto, nada mejor que hacer entrenos rápidos y multifuncionales.
Aquí, el Sr Serafín, usa la grasa como combustible principal, realizando series rápidas y utilizando diferentes zonas musculares para realizar los ejercicios.

Si una media hora antes de entrenar, tomamos una dosis protéica y después del mismo, nutrimos a nuestro cuerpo de carbohidratos de absorción rápida (zumo de uva,sandía o piña), conseguiremos un paso óptimo para acelerarla y así lograr un cuerpo sano,atlético y fuerte.

Recordad: Disfrutad de vuestras aficiones (deportes,fotografía,música,etc) ,nutriros con sentido común, descansad y ya veréis como el esfuerzo, tendrá su recompensa.


Salud y éxito.
Juan Carlos Pied

Retenciones de líquidos y malestar...Ponle freno!!!

La retención de líquidos, es algo que no sólo nos estropea el aspecto físico (vientre,bolsas en ojos,tobillos,papada,etc) sino que también nos puede acortar la vida o arrebatárnosla.
Y sí; aparte de todos los inconvenientes físicos producidos por el vientre hinchado o tobillos,una retención; obliga a nuestro riñón a "hacer horas extras" así como al páncreas.Creando una cadena orgánica que hará estragos a nuestro cuerpo.
Nuestra secreción de orina no será regular, nos dolerá al orinar, habrá sangrados (en niveles mayores), dolores lumbares agudos, dolores de cabeza, en fin; muchos incovenientes.¿Esto no lo queremos,verdad?.
Entonces, ponte seri@ y añade a tus hábitos cotidianos, una serie de "detalles" tanto nutricionales como una seerie de ejercicios físicos que te harán alejarte de la tan odiosa retención de líquidos.
Ya sabrás que la sal es el "enemigo"número 1 pero no te agobies.Empieza con reducir las comidas enlatadas, salsas, tomate frito y cualquier producto snack salado en bolsa (patatas,maíz,etc).
El alcohol debe reducirse, bebidas con gas y zumos enlatados también.
Y ahora es cuando debes de preguntarte: ¿Un paso para adelante o dos para atrás?
Bien! Un paso para adelante.¡Vamosss!
Hazte con unos buenos cascos (escucha tu emisora favorita,podcast,etc), zapatillas y ropa cómoda.Empezarás a caminar rápido, unos 40min dos o tres veces a la semana.
Búscate un Entrenador y con dos clases a la semana de ejercicios rápidos y divertidos; tus dolencias (vientre hinchado, tobillos hinchados, dolores lumbares...) irán disipándose.
Ayúdate con suplementos nutricionales, tales como el té de cola de caballo, el té verde, el té de zarzaparilla, consumir pomelo en el desayuno y piña como única fruta de postre o incluso consumir Ortosifón.
Te verás más joven, fuerte y capaz de todo.Habrás dado una "patada" a lo que no quieres y un paso adelante a lo que SÍ quieres.
Nútrete bien, entrena con regularidad y el éxito te dará la mano.

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Ejercicios físicos con tu propio cuerpo. ¿En serio,necesitas gym?

Hola chic@s;

Después de una clase muy "cañera" de Crossfit con una chicas de Conde Orgaz,Madrid; me estuvieron preguntaron si realmente se podía conseguir un estado de forma óptimo o superior a la media, haciendo ejercicios físicos, "sólo" con nuestro propio peso corporal.

Ellas estaban realmente "machacadas" de la clase, y yo muy satisfecho del trabajo y motivación transmitida.
La sobrecarga a través de kilogramos (peso) , ya sea vía mancuernas,barras,bloques,sacos,etc, son necesarios para ganar fuerza y fondo.Pero con un plan de entreno, en el cual seamos capaces de hacer una serie de ejercicios, usando como resistencia nuestro cuerpo; nos pondrá bastante fuertes.

En cualquier parque, cualquier terraza,cualquier espacio, será suficiente para hacer una rutina rápida,explosiva y muy efectiva.

Os adjunto un video, en el cual podéis conocer varios de los ejercicios que os comento.

Así que ya sabéis, no hay excusas para estar fuerte.

Nutriros con sentido común, entrenad rápido y disfrutad de la vida.

Saludos

El deporte, desde pequeñ@s.

Es cierto que en estos últimos años, el cuidado físico ha mejorado notablemente.Pero aún sigo viendo en las escuelas, que la actividad o clase de E.Física es muy deficiente o carente de interés.

La base para tener una buena postura,disciplina,civismo, educación nutricional y motricidad; se debe establecer desde muy pequeños (guardería, kinder, etc.)
L@s niños deben jugar mucho...Sí.Pero realizando deporte y aprendiendo buenas conductas para así no adquirir malos hábitos (postural, desequilibrio nutricional,falta de respeto a los demás, y mala educación).

A raiz de una disciplina y regularidad en actividades físicas,debería haber un momento para que el profesor pudiése enseñar cuales son los mejores alimentos para que ell@s puedan crecer,saltar,pensar o correr mejor.

Una vez que el niño o niña mejora su psicomotricidad,descubre deportes; cuida su alimentación y valora al compañero (educación y respeto), podremos estar seguros que nuestras próximas generaciones, sí serán mejores que la nuestra y nuestra especie empezará a medrar.

Estudiad,nutriros con cordura y entrenad con ilusión y entusiasmo.

Alimentos que te ayudaran a metabolizar más rápido la grasa corporal.

"Aliados" que deberías tener siempre en tu despensa;

Atún, salmón, sardinas y mejillones: Nos ayudan a eliminar grasa corporal ya que apenas aportan carbohidratos y la grasa sería utilizada como energía.También, reduce los nivles de Leptina en el cuerpo.Magníficas fuentes de Omega 3

Legumbres y granos enteros: Tardan más tiempo en digerirse.El cuerpo mantiene la energía, ya que los absorve poco a poco

Canela: Regula los  niveles de azúcar en sangre y acelera nuestro metabolismo.

Alimentos ricos en proteínas, como la Quinoa, los huevos, mariscos,etc.También nos ayudan a perder grasa.Mantienen nuestros depósitos de nitrógeno en positivo y "fuerza" a la grasa a ser usada como combustible.

Pimienta Cayena: Tiene un alto contenido en capsaicina, componente que acelera el metabolismo y ayuda al sistema inmunológico.Mejora nuestro sistema circulatorio, promueve el aumento de calor corporal,por lo que la grasa será quemada de forma rápida.

Semillas de Lino: Son una buena fuente de grasa natural vegetal beneficiosa.Su elevado contenido en fibra, será beneficiosa para el excreción de grasa.

Infusiones; tales como el Té verde, la hierba Mate, el Té de Fucus (orígen asiático que tomado una par de veces al día, mejora el funcionamiento de la glándula tiroides.
Té de Zarzaparrila; va genial para los problemas de retención de líquidos.También sirve para "paliar" esa ansieda de hambre.Se notará la bajada de peso.Té de Arenaria; un excelente diurético natural.





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Ayuda, consejos y atajos para disfrutar de una vida plena en salud,fuerza y felicidad.

Hola chic@s;

Mi nombre es Juan Carlos.
Desde hace más de quince años; estoy ligado al mundo de la Salud, tanto profesional como pasionalmente.

Entrenador Personal; es algo más que conocer diferentes actividades y ejercicios físicos.Es disponer de empatía y paciencia para acercar esos conocimientos y saber cómo elaborarlos al aplicarlos según el estado anímico y condición física de cada persona.

La Nutrición adecuada, su conocimiento y sentido común para recomendar determinados alimentos y su consumo, es un valor indispensable en un profesional de la Salud y mundo Wellness.

La Osteopatía, el Masaje Deportivo y la Reflexopodología, serán unos "compañeros" indispensables para "reparar,mejorar y evolucionar" la condición física y psíquica de cada persona.

Éstas son mis "herramientas" que me servirán para aportar mi "granito de arena" y que conozcáis diferentes ejercicios físicos, actividades deportivas, consejos nutricionale,fotografía, terapias y alimentos para disfrutar de este tramo tan especial e importante que se llama: Vida...Y si es una vida sana,fuerte y plena, muchísimo mejor.

Un saludo.
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